Padahastásana

Padahastásana (पादहस्तासन) neboli Čáp je jednou z ásan.

Etymologie

Název pochází ze sanskrtského slova pasa (त्रिपाद) pata/chodidlo, hasta (हस्ता) ruka a asana (आसन) posed/pozice.

Popis

• stoj spojný, vydechnout
• nádech, vzpažit, hlavu vzhůru a protáhnout se do výšky
• výdech, předklánět se od kyčlí, ruce před sebou, kolena a páteř stále rovně
• pokračovat v předklánění, uchopit kotníky nebo palce u nohou, hlavu přitáhnout k holením a dýchat zhluboka
• do výchozí polohy se vracet při nádechu a pozvolna, tj. vytáhnout se z kyčlí, vzpažit
• spustit paže dolů a nechat podél těla

Související články

• Seznam ásan

Externí odkazy

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Padahastásana na Wikimedia Commons